Mochilas escolares y vuelta al cole: cómo prevenir lesiones de espalda en niños
Llega septiembre y con él las mochilas de 8 kilos en niños de 8 años. No es exageración: lo vemos cada año en consulta.Los problemas de espalda en niños y adolescentes han subido un 30% en la última década según pediatras. Y la mochila es uno de los principales...
Plantillas personalizadas: por qué encargarlas antes de septiembre y no en octubre
Vuelves del verano, empiezas a correr de nuevo, te apuntas a clases de pádel y a las 3 semanas te duele la rodilla, el talón o la planta del pie.La consulta clásica de octubre. «Sol, ¿podemos hacer plantillas? Lo necesito para ayer». Y nosotros te miramos con cariño y...
Tendinitis en runners de verano: por qué el calor y el asfalto te machacan el Aquiles
Calor, asfalto duro, asfalto recalentado, deshidratación y entrenamientos vacacionales sin progresión. La receta perfecta para la tendinitis aquílea.Cada agosto recibimos en Clínica Fidoos (Vallecas, Madrid) runners con el tendón de Aquiles inflamado o dolorido....
Dolor lumbar por cargar maletas y mochilas: cómo levantarlas sin romperte
Subes la maleta de 23 kilos al maletero, cierras de un golpe, la sacas en el hotel, la pones encima de la cama. Al día siguiente no puedes ni atarte los cordones.Es la lumbalgia mecánica clásica de vacaciones. Y casi siempre se podría haber evitado con dos detalles al...
Drenaje linfático para piernas hinchadas por calor: qué es y a quién va dirigido
Llevas todo el día con los pies hinchados, los tobillos marcados por el calcetín, sensación de pesadez de rodilla para abajo. Y eso que solo has hecho turismo a pie.El verano es la peor época para el sistema linfático. El calor dilata los vasos, la sal en la comida...
Tortícolis tras dormir mal en hotel o avión: cómo desbloquear el cuello
Primer día de hotel. Te levantas y el cuello está bloqueado: no puedes girar, te duele al toser y mover los brazos te clava algo en el trapecio.La tortícolis aguda es una de las urgencias más típicas del verano. En Clínica Fidoos (Vallecas, Madrid) recibimos pacientes...
Calambres musculares por calor y deshidratación: cuándo es algo más que un susto
Es agosto, hace 38 grados, sales a correr y a los 20 minutos el gemelo se te bloquea como una piedra.O peor: estás en la cama por la noche, estiras la pierna y un calambre te despierta a las 3 de la mañana. Te quita el sueño, te asusta, y al día siguiente sigues con...
Pie de atleta (hongos): qué hacer si los pillas en la piscina o en el gimnasio
Vas a la piscina del pueblo, al gimnasio del hotel, a las duchas comunitarias. Tres días después: picor entre los dedos, piel blanca y descamada, mal olor.Es la tinea pedis, conocida como pie de atleta. Una infección por hongos que vive en ambientes cálidos y húmedos....
Dolor de hombro tras nadar en piscina o playa: por qué aparece y cómo se trata
Vas a la piscina o al mar a hacer 30 minutos de crawl y a los tres días el hombro no para de doler.Es una de las consultas más frecuentes en verano en Clínica Fidoos (Vallecas, Madrid). Y casi siempre el motivo es el mismo: nadador ocasional que pasa de cero a mucho...
Cómo tratar un esguince de tobillo en vacaciones (sin estropearte el verano)
Te tuerces el tobillo en la playa, en una excursión o saliendo del coche tras seis horas de viaje. Y se te cae el verano.El esguince de tobillo es la lesión número uno de las vacaciones. Pisamos terrenos irregulares, llevamos chanclas sin sujeción y caminamos más de...