Llevas todo el día con los pies hinchados, los tobillos marcados por el calcetín, sensación de pesadez de rodilla para abajo. Y eso que solo has hecho turismo a pie.
El verano es la peor época para el sistema linfático. El calor dilata los vasos, la sal en la comida retiene líquido, y las horas de pie aumentan la carga venosa.
Por qué se hinchan las piernas en verano
- Vasodilatación por calor: las venas se ensanchan y el retorno se hace más lento
- Horas de pie turismo o terraza
- Más sal y comida procesada: retención hídrica
- Menos movimiento en horas centrales del día
- Insuficiencia venosa crónica agravada por el calor
Quién se beneficia del drenaje linfático manual
- Personas con insuficiencia venosa o varices
- Embarazadas (a partir de la 12ª semana, con permiso médico)
- Mujeres en menopausia con retención
- Pacientes oncológicos con linfedema (post mastectomía, ganglios extirpados)
- Después de cirugías estéticas (lipoescultura, etc.)
- Personas con mucho tiempo de pie por trabajo (camareros, sanitarios, dependientes)
Qué es exactamente el drenaje linfático
Es una técnica manual muy específica de presiones suaves y rítmicas que estimulan el sistema linfático. NO es un masaje convencional. Se hace en una dirección concreta hacia los ganglios linfáticos y la presión es mínima (15-30 mmHg). Si te aprietan fuerte, no es drenaje, es masaje.
Lo que NO es drenaje linfático
- No es un masaje relajante
- No adelgaza ni reduce volumen graso
- No «limpia toxinas» (eso lo hacen el hígado y los riñones)
- No sustituye a tratamiento médico de varices o insuficiencia venosa
En Fidoos lo combinamos con
- Pautas posturales y de hidratación
- Ejercicios de bombeo venoso
- Medias compresivas si las necesitas
- Valoración podológica si hay componente postural
- Recomendación médica si vemos algo que no es nuestro ámbito
Cuándo NO se debe hacer drenaje
- Trombosis venosa activa
- Infecciones agudas
- Insuficiencia cardíaca descompensada
- Cáncer activo sin permiso oncológico
📍 Clínica Fidoos — Calle Fantasía 6, local 3, Vallecas Madrid
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Revisado por Sol García, fisioterapeuta colegiada nº 3630 (CPFCM) y directora de Clínica Fidoos en Puente de Vallecas. 25 años tratando lesiones, desde deportistas de élite hasta el dolor de espalda de cada día. Conoce a Sol · ¿Te pasa lo mismo? Llama o escribe al 633 44 01 97.