Bruxismo: cuando aprietas los dientes por estrés y la mandíbula se resiente
Te despiertas con la mandíbula agotada como si hubieras estado masticando toda la noche. Te duele la cabeza por las sienes. Tu pareja te dice que rechinas los dientes mientras duermes.Es bruxismo nocturno — y afecta al 20% de la población española. La causa principal:...
Fascitis plantar en profesores y comerciales: el dolor del primer paso
Sales de la cama, das el primer paso y sientes una punzada en el talón como si te clavaran un cristal. Caminas con cojera 5 minutos y mejora. Por la tarde vuelve. Y al día siguiente, igual.Es fascitis plantar y la sufre el 15% de las personas con profesiones de mucha...
Escoliosis en adolescentes: cómo detectarla y tratarla a tiempo
La escoliosis idiopática del adolescente afecta al 2-3% de la población. Y la mayoría de padres no la detectan hasta que ya es visible — cuando ya es tarde para frenarla solo con fisioterapia.Qué es la escoliosisCurvatura lateral de la columna vertebral mayor de 10°...
Hombro congelado (capsulitis adhesiva): por qué aparece y cómo se trata
Empieza con un dolor vago en el hombro. A los pocos meses no puedes levantar el brazo ni abrochar el sujetador. A los 6 meses te despiertan los dolores nocturnos.Es la capsulitis adhesiva — el famoso «hombro congelado». Una de las patologías más frustrantes y a la vez...
Diástasis abdominal posparto: cuándo y cómo tratarla
Pasaron 6 meses del parto y aún tienes barriga, te molesta la zona lumbar y al hacer fuerza ves un «bulto» en el centro. Probablemente tienes diástasis abdominal.Qué es la diástasis abdominalLa línea alba (tejido conectivo central) se estira durante el embarazo para...
Cefalea tensional: cuando el dolor de cabeza viene del cuello
Dolor opresivo, bilateral, como si llevaras una banda apretada en la cabeza. Empeora a partir de las 5 de la tarde. Y casi siempre va con tensión en el trapecio.Es la cefalea tensional, el dolor de cabeza más frecuente del mundo. Y en el 80% de los casos, la...
Síndrome del piramidal en sedentarios: dolor en glúteo que baja por la pierna
Dolor profundo en el glúteo, justo en el centro. A veces baja por la cara posterior del muslo. Empeora al sentarte mucho rato, al cruzar las piernas, o al levantarte del coche tras conducir 1 hora.Es el síndrome del piramidal y se confunde muy a menudo con ciática...
Postura correcta en oficina: la silla, la pantalla y los descansos
El mejor tratamiento de fisioterapia para tu espalda en la oficina lo haces tú cada mañana al sentarte. Si lo haces mal, ningún masaje del jueves lo arregla.La sillaAltura: pies planos en el suelo, rodillas a 90°, cadera ligeramente más alta que rodillasRespaldo:...
Volver al gym después del verano sin lesionarte (agujetas vs lesión)
Compras la cuota anual, vuelves al gym con ganas y a los tres días te duele todo. ¿Hasta cuándo es normal y cuándo deberías parar?Cada septiembre la consulta de fisioterapia deportiva de Fidoos se llena: deportistas recreativos que aprietan demasiado al...
Text neck: dolor cervical por mirar el móvil 8 horas al día
Una cabeza pesa 5 kg en posición neutra. Si la adelantas 15° para mirar el móvil, el cuello soporta 12 kg. A 45°, 22 kg. Y la media de uso del móvil es 4 horas al día.El text neck ya no es solo una palabra de moda: es la consulta cervical más frecuente en menores de...