Empieza con un dolor vago en el hombro. A los pocos meses no puedes levantar el brazo ni abrochar el sujetador. A los 6 meses te despiertan los dolores nocturnos.
Es la capsulitis adhesiva — el famoso «hombro congelado». Una de las patologías más frustrantes y a la vez tratables.
Quién la sufre más
- Mujeres entre 40 y 60 años (frecuencia 2-3 veces mayor que en hombres)
- Personas con diabetes (riesgo x5)
- Tras inmovilización por fractura o cirugía de hombro
- Hipotiroidismo, Parkinson
- Estrés crónico prolongado
Las 3 fases
- Fase de congelación (2-9 meses): dolor creciente, pierdes movilidad
- Fase congelada (4-12 meses): poco dolor, movilidad muy limitada
- Fase de descongelación (5-26 meses): recuperas movilidad poco a poco
Sin tratamiento puede durar 2-3 años. Con tratamiento adecuado: 6-12 meses.
Cómo se diagnostica
Clínica + exploración: pérdida activa Y pasiva de movilidad en rotación externa. Una ecografía o resonancia confirma engrosamiento capsular.
Cómo lo tratamos en Fidoos
- Movilizaciones articulares según fase (suaves al inicio, intensas en descongelación)
- Terapia manual capsular
- Onda de choque para reducir adherencias
- Punción seca en musculatura compensatoria
- Ejercicios pendulares y de tabla
- Termoterapia + crioterapia según fase
Lo que SÍ acelera la recuperación
- Constancia (ejercicios diarios, no solo en sesión)
- Calor antes de movilizar
- Control glucemia si hay diabetes
- Trabajar la postura global (no solo el hombro)
Lo que NO debes hacer
- Forzar el movimiento con dolor agudo (microrroturas)
- Tomar antiinflamatorios crónicamente
- Inmovilizar (empeora la rigidez)
- Esperar a que pase solo
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