Te duele la zona lumbar. Y llevas semanas esperando a que se pase.
No se pasa sola. La musculatura se queda contracturada y cada mal gesto la vuelve a encender. Aquí valoramos dónde está el problema y lo tratamos con las manos y con la técnica que tu espalda necesita.
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El tiempo cuenta. Mucho.
Lo explicaba Sol en el plató: no todos los dolores lumbares se tratan igual. Depende de cuánto tiempo lleves con él.
Fase aguda. Acaba de empezar el dolor. Deja pasar esas primeras 48 horas.
Es el momento de venir. Valoramos, relajamos la musculatura y bajamos el dolor.
Ya hablamos de lumbalgia crónica. Aquí la fisioterapia está indicada sin discusión. No esperes más.
Ojo: si el dolor baja por la pierna, se te duerme o notas que pierdes fuerza, consúltalo con tu médico cuanto antes.
Primero entendemos tu espalda. Después la tratamos.
- 1
Valoración
Vemos qué movimiento te ha hecho daño, dónde duele y qué lado está peor.
- 2
Masaje
Empezamos suave, porque vienes con dolor. Cuando la musculatura cede, trabajamos los paravertebrales en profundidad.
- 3
Ultrasonido
Vibraciones que relajan el músculo. No quema, no molesta.
- 4
TENS
Corrientes analgésicas para bajar ese dolor intenso y molesto.
- 5
Punción seca, si hace falta
Cuando hay un punto gatillo, una aguja muy fina lo localiza y el músculo se suelta. Siempre acabamos con masaje.
Una sesión dura unos 30 minutos. El objetivo: que te vayas a casa con menos dolor.
Esto lo contábamos en televisión hace años
Tres reportajes con Sol García sobre la espalda baja. Míralos antes de venir.
5:51Lumbalgia: masaje, ultrasonido y TENS
Cuándo es aguda, cuándo es crónica y cómo es una sesión, paso a paso.
Ver en YouTube
6:33Punción seca y dolor lumbar
Qué es un punto gatillo y por qué el músculo se relaja al pincharlo.
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2:30Lesiones lumbares en verano
Maletas, coche, aire acondicionado y chapuzones. Cómo evitar que te arruinen las vacaciones.
Ver en YouTubeLo que puedes hacer tú desde hoy
- Agáchate con las rodillas. Si levantas algo del suelo, flexiona las piernas, nunca la espalda.
- Maletas con ruedas. Y si cargas peso, repártelo entre los dos brazos.
- Ni la mitad de lo que crees. Un adulto no debería cargar más del 15 % de su peso corporal.
- Ajusta el asiento del coche. En viajes largos, para y estira.
- Aire acondicionado, nunca directo. El frío en la espalda es contractura segura.
- No te tires de cabeza. Un mal chapuzón puede acabar en hernia.
Sol García, fisioterapeuta
Directora de Clínica Fidoos en Puente de Vallecas. Trata la espalda de deportistas de élite y la de sus vecinos con el mismo criterio.
Lo que nos preguntáis antes de venir
¿Voy ya o espero a ver si se me pasa?
Los primeros dos o tres días, deja que pase la fase aguda. Si después sigue doliendo, ven: cuanto más tiempo pasa, más se cronifica.
¿Duele la punción seca?
Puede molestar en el momento y dejarte algo dolorido. Después el músculo se relaja. Por eso siempre la terminamos con masaje.
¿Cuánto dura una sesión?
Unos 30 minutos, según lo que necesite tu espalda ese día.
¿Dónde estáis?
Calle Fantasía 6, local 3, 28018 Puente de Vallecas, Madrid.
Tu espalda no va a mejorar esperando.
Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos qué te pasa y te damos cita. Valoramos tu caso desde la primera sesión.
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