Te lesionas. Compras plantillas en cualquier sitio. Sigues lesionándote. El paso intermedio que te salta es el estudio biomecánico — y para muchos runners es la inversión más rentable del año.
Qué es un estudio biomecánico
Análisis completo de cómo apoyas, distribuyes el peso y impulsas el paso. Combina exploración estática (postura, alineación), exploración dinámica (carrera en cinta con cámaras), y palpación estructural (movilidad articular y muscular).
Cuándo lo necesitas
- Lesiones de repetición (fascitis, tendinopatías, periostitis)
- Dolor de rodilla al correr
- Asimetría visible (un lado siempre se lesiona)
- Vuelta a correr tras lesión grave
- Cambio de calzado tras lesión
- Subir volumen de entrenamiento
- Preparación de maratón o ultra
- Sensación de que el paso «no fluye»
Qué se mide
- Exploración postural estática: pies, rodillas, caderas, columna, hombros
- Pisada estática: tipo de bóveda plantar (plano, cavo, normal)
- Pisada dinámica: en cinta, vídeo lento y rápido
- Patrón de carrera: cadencia, longitud de zancada, ángulo de impacto
- Ángulo del valgo de rodilla al correr
- Fuerza muscular: glúteo medio, tibial, peroneos
- Rango articular: cadera, rodilla, tobillo
Qué se decide tras el estudio
- Si necesitas plantillas (y de qué tipo)
- Qué tipo de zapatilla (estabilidad, neutra, minimalista)
- Qué corrección biomecánica necesitas
- Qué ejercicios de fuerza priorizar
- Si necesitas modificar técnica de carrera
- Coordinación con podólogo o traumatólogo si hace falta
Los 4 tipos de plantilla más comunes
- Funcional: corrige biomecánica de la pisada — la más común en runners
- Acomodativa: descarga puntos dolorosos (espolón, metatarsalgia)
- Postural: trabaja la cadena ascendente
- Mixta: combina funciones — la más adaptada
Cuándo NO necesitas plantillas
- Pisada técnicamente correcta sin lesiones
- Dolor cuya causa NO está en el pie
- Periodo agudo de lesión (primero curar)
- Si solo necesitas cambiar técnica de carrera
Cuánto duran las plantillas
- Plantilla en EVA: 6-12 meses para runners de 50+ km/semana
- Plantilla en carbono: 12-18 meses
- Revisión anual aunque no estén gastadas
- Si cambias de zapatillas, comprobar compatibilidad
Qué hacemos en Fidoos
- Estudio biomecánico completo en cinta de carrera
- Análisis de vídeo en cámara lenta
- Test de fuerza y flexibilidad
- Plantillas a medida en laboratorio propio
- Revisión a los 30 días
- Asesoramiento de calzado
- Coordinación con fisioterapia deportiva si hay lesión
📍 Clínica Fidoos — Calle Fantasía 6, local 3, Vallecas Madrid
📞 633 440 197
🌐 fidoos.com
Revisado por Sol García, fisioterapeuta colegiada nº 3630 (CPFCM) y directora de Clínica Fidoos en Puente de Vallecas. 25 años tratando lesiones, desde deportistas de élite hasta el dolor de espalda de cada día. Conoce a Sol · ¿Te pasa lo mismo? Llama o escribe al 633 44 01 97.