Si pasas más de 6 horas al día sentado y tienes dolor de espalda, no es coincidencia. El trabajo sedentario es la primera causa de dolor lumbar y cervical en España. La solución no es descansar más: es saber qué falla y corregirlo.
Las causas posturales más frecuentes en trabajadores de oficina
- Hiperlordosis o cifosis por adaptación postural a la silla
- Debilidad del core (musculatura estabilizadora de la columna)
- Sobrecarga de trapecios y cervicales por posición del monitor
- Acortamiento de flexores de cadera por posición sentada prolongada
Soluciones reales: más allá del masaje
El masaje alivia temporalmente pero no cambia las causas. En Fidoos combinamos terapia manual con ejercicio terapéutico de activación del core para crear un corsé muscular natural que proteja tu columna. También hacemos análisis ergonómico y damos pautas concretas para el puesto de trabajo.
El papel del ejercicio de core en la prevención
Un core fuerte y coordinado es la mejor prevención contra el dolor de espalda crónico. No se trata de hacer abdominales clásicos, sino de activar el transverso abdominal, el multífido y el suelo pélvico de forma coordinada.
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