El dolor de cuello es la tercera causa de consulta en fisioterapia.
Y sin embargo, es de los que más gente arrastra durante meses sin hacer nada.
«Es que siempre lo he tenido.»
Eso no significa que sea normal. Significa que nadie lo ha tratado bien todavía.
No toda cervicalgia es igual
Tres tipos. Muy distintos entre sí.
Cervicalgia mecánica — la más frecuente. Sobrecargas musculares o bloqueos articulares. Mejora con el movimiento.
Cervicalgia radicular — va más allá del cuello. Irradia por el brazo, produce hormigueo. Hay una raíz nerviosa implicada.
Cervicalgia inflamatoria — necesita tratamiento médico combinado. No es solo un problema muscular.
Saber cuál tienes importa. Mucho.
Por qué te duele el cuello en 2025
Pantallas. Mucho móvil. Poco movimiento. Mucho estrés.
- Trabajo sedentario frente al ordenador durante horas
- El móvil en posición de mirar hacia abajo
- Estrés y ansiedad que elevan crónicamente el tono del trapecio
- Almohada inadecuada o mala postura al dormir
- Un latigazo cervical pasado que no se trató correctamente
El cuerpo te avisa durante meses. Hasta que ya no puede más.
Señales de alarma que no admiten espera
Hay situaciones en las que no puedes esperar a ver qué pasa:
- Fiebre alta junto al dolor de cuello
- Pérdida de fuerza repentina en un brazo
- Hormigueo permanente en ambas manos
- Dolor después de un traumatismo
- Vértigo intenso que acompaña al dolor
En cualquiera de estos casos: médico o urgencias, sin demora.
Cómo lo tratamos en Fidoos Vallecas
Cada caso es diferente. Por eso primero evaluamos.
- Terapia manual articular para recuperar movilidad
- Técnicas miofasciales para los tejidos blandos
- Punción seca para los puntos gatillo que no ceden con nada más
- Ejercicio terapéutico para estabilizar y prevenir recaídas
El objetivo no es solo que te pase el dolor. Es que no vuelva.
5 ejercicios que puedes hacer en casa ahora mismo
No requieren material. Solo 10 minutos.
- Retracción cervical: lleva la cabeza hacia atrás sin inclinarla. 10 repeticiones.
- Rotación activa: gira la cabeza a cada lado hasta el límite sin dolor. 5 veces por lado.
- Estiramiento del trapecio: inclina la cabeza al lado contrario sujetando el hombro. 30 segundos.
- Respiración diafragmática: reduce la actividad de los escalenos cervicales. 5 respiraciones profundas.
- Mirada al horizonte: corrige la tendencia a bajar la cabeza ante la pantalla. Cada 30 minutos.
¿Tu cervicalgia lleva demasiado tiempo contigo?
Hay una diferencia entre aguantar el dolor y tratarlo.
En Fidoos Vallecas encontramos el origen y te damos un plan de tratamiento real.