La contractura cervical es el dolor de cuello más frecuente en consulta y, sin embargo, uno de los más maltratados: calor, ibuprofeno y esperar a que pase. En Fisioterapia Fidoos Vallecas tratamos la causa, no solo el síntoma.
Por qué se forman las contracturas cervicales
Una contractura es una contracción mantenida e involuntaria de las fibras musculares. En la zona cervical, sus causas más frecuentes son: postura sostenida frente al ordenador, estrés (que eleva el tono del trapecio), movimientos bruscos y puntos gatillo activos en trapecios, escalenos y suboccipitales.
Tratamiento avanzado: punción seca + manual
Para contracturas rebeldes que no ceden con masaje, la punción seca en los puntos gatillo es la técnica más eficaz. Provoca una respuesta de espasmo local seguida de relajación muscular profunda que el masaje no puede alcanzar. La combinamos con terapia manual cervical.
¿Qué puedes hacer tú en casa?
- Calor seco (no húmedo) en la zona tensa durante 15 min
- Estiramientos suaves del trapecio y elevador de la escápula
- Revisar la ergonomía de tu puesto de trabajo
- Técnicas de respiración diafragmática
Contractura cervical que no cede. En Fidoos Vallecas tenemos la solución. Pide tu cita y empieza a moverte con libertad esta semana.