‘¿Cuándo puedo volver a entrenar?’ Es la pregunta más difícil en fisioterapia deportiva. En Fidoos Vallecas no te decimos cuándo puedes volver basándonos en el tiempo, sino en los datos reales de tu cuerpo.
Los criterios de alta deportiva que usamos en Fidoos
- Ausencia de dolor en reposo y durante la actividad
- Rango de movimiento completo recuperado
- Simetría de fuerza respecto al lado sano (>90%)
- Pruebas funcionales específicas para el deporte superadas
- Confianza psicológica del deportista
Las fases de la readaptación deportiva
No existe el salto directo de ‘lesionado’ a ‘entrenamiento completo’. La readaptación pasa por ejercicio terapéutico en clínica, aeróbico sin impacto, gesto deportivo progresivo, entrenamiento parcial con el equipo y finalmente competición.
Los errores más comunes que provocan recaídas
- Volver demasiado pronto por presión externa o impaciencia
- No completar las fases de readaptación propioceptiva
- Abandonar la fisioterapia al desaparecer el dolor agudo
¿En proceso de recuperación y quieres volver a entrenar con seguridad? El equipo de Fidoos Vallecas te acompaña en cada fase.