El dolor de cuello es la tercera causa más frecuente de consulta en fisioterapia. Sin embargo, es también uno de los problemas más incomprendidos. En esta guía completa te explicamos qué le pasa a tu cuello, qué factores lo mantienen y qué puedes hacer tanto en casa como con tu fisioterapeuta.
Tipos de cervicalgia y cómo se diferencian
La cervicalgia mecánica es la más frecuente: se debe a sobrecargas musculares o bloqueos articulares y mejora con el movimiento. La cervicalgia radicular implica irritación de una raíz nerviosa y genera dolor que baja por el brazo. La cervicalgia inflamatoria requiere tratamiento médico combinado.
Las causas más comunes del dolor de cuello en 2025
- Trabajo sedentario prolongado frente a pantallas
- Uso excesivo del móvil en posición de mirar hacia abajo
- Estrés y ansiedad (elevan crónicamente el tono del trapecio)
- Almohada inadecuada o postura en la cama
- Traumatismos o latigazo cervical previo
Señales de alarma que requieren atención urgente
Debes consultar de inmediato si: el dolor va acompañado de fiebre alta, si pierdes fuerza en un brazo de forma repentina, si tienes hormigueo permanente en ambas manos, si el dolor es después de un traumatismo, o si se acompaña de vértigo intenso.
Tratamiento en Fidoos: de la terapia manual a la punción seca
Según el origen, aplicamos terapia manual articular para recuperar movilidad, técnicas miofasciales, punción seca para los puntos gatillo que no ceden, y ejercicio terapéutico para estabilizar y prevenir recaídas.
5 ejercicios seguros que puedes hacer en casa para el cuello
- Retracción cervical: lleva la cabeza hacia atrás sin inclinarla, 10 repeticiones
- Rotación activa: gira la cabeza a cada lado hasta el límite sin dolor, 5 veces por lado
- Estiramiento del trapecio: inclina la cabeza al lado contrario sujetando el hombro, 30 seg
- Respiración diafragmática: reduce la actividad de los escalenos cervicales
- Mirada al horizonte: corrige la tendencia a bajar la cabeza ante la pantalla
¿Tu cervicalgia lleva demasiado tiempo contigo? En Fidoos Vallecas encontramos el origen y te damos un plan de tratamiento real.