Introducción
Si pasas más de 6 horas al día sentado frente a un ordenador y tienes dolor de espalda, no es una coincidencia. El trabajo sedentario es la primera causa de dolor lumbar y cervical en España. Pero la solución no es descansar más, sino saber exactamente qué está fallando y corregirlo. Eso es lo que hacemos en Fisioterapia Fidoos Vallecas.
Las causas posturales más frecuentes en trabajadores de oficina
Hiperlordosis o cifosis por adaptación postural a la silla
Debilidad del core (musculatura estabilizadora de la columna)
Sobrecarga de trapecios y cervicales por posición del monitor
Acortamiento de flexores de cadera por posición sentada prolongada
Respiración costal alta que perpetúa la tensión muscular
Soluciones reales: más allá del masaje
El masaje alivia el dolor temporalmente, pero no cambia las causas. En Fidoos combinamos terapia manual para reducir el dolor con ejercicio terapéutico de activación del core para crear un corsé muscular natural que proteja tu columna durante el trabajo.
También realizamos análisis ergonómico básico y te damos pautas concretas para mejorar tu puesto.
El papel del ejercicio de core en la prevención
Un core fuerte y coordinado es la mejor prevención contra el dolor de espalda crónico. No se trata de hacer abdominales clásicos, sino de activar el transverso abdominal, el multífido y el suelo pélvico de forma coordinada. En Fidoos te enseñamos los ejercicios correctos desde el primer día.
¿Tu espalda lleva tiempo sufriendo tu jornada laboral? En Fidoos Vallecas te damos un tratamiento real, no solo alivio temporal. Pide tu cita.